현대인 중 피곤하지 않다고 장담할 수 있는 이가 얼마나 될까. 정도의 차이만 있을 뿐 일말의 피로감도 느끼지 못하는 이는 없다고 봐도 무방할 것이다. 많은 사람들이 운동을 시작하거나 각종 영양제를 챙겨먹는 주된 이유 중 하나도 이 '피로'다. 부족한 수면 등 피로의 원인이 명확하다면 불행 중 다행이라 하겠다. 문제의 원인을 알았으므로 대처 방안도 강구할 수 있어서다. 그러나 피로의 명확한 원인을 찾을 수 없는 상황에선 얘기가 다르다. 뭘 어떻게 고쳐야 할지 알기 힘들어서다. 피로감의 원인을 알 수 없을 때 의심해 볼 수 있는 원인 3가지를 알아본다. 피로감의 뜻밖의 원인 3가지와 예방법 ▲ 부족한 수분 섭취 부족한 수분 섭취가 심신의 피로를 악화시킬 수 있다는 사실을 아는 사람은 많지 않다. 미국의 한 ..
비타민D를 꾸준히 섭취하면 치매 발병 확률을 낮출 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 영국 엑스터대와 캐나다 캘거리대 스테이플러뇌연구소 공동 연구팀에 따르면 비타민D 보충제를 복용한 사람들은 치매 발병 률이 40% 낮은 것으로 나타났다. 과학자들은 "비타민D가 알츠하이머병 및 치매와 관련이 있는 아밀로이드 플라크와 타우 단백질의 축적을 줄이는데 도움이 된다"라고 말한다. 비타민D 현명하게 선택하는 방법 바로가기 비타민 D 섭취, 치매 발병 확률 낮춘다 연구팀은 미국국립알츠하이머조정센터에 등록된 1만2388명을 분석했다. 대상자의 37%인 약 4600명(평균 나이 71세)은 연구 시작 당시 치매가 없었고 비타민D 보충제를 복용했다. 이후 10년 동안 2696명이 치매 진단을 받았다. 이들 중 약 4분의 3(2..
칼로리가 거의 없는 ‘제로 슈거’(무설탕) 식품에 설탕 대신 사용하는 인공감미료인 ‘에리스리톨’이 심장마비와 뇌졸중 위험 을 높인다는 연구결과가 나왔다. 미국 클리블랜드 클리닉 러너 연구소 스탠리 헤이즌 박사는 27일(현지시간) 국제학술지 ‘네이처 메디신’에서 심장질환 위 험요소가 있는 사람들은 혈중 에리트리톨 수치가 높으면 심장마비나 뇌졸중 위험도 2배 증가하는 것으로 나타났다고 밝혔다. 제로슈거 식품, 뇌졸증 위험 2배 증가 이유 그는 “혈중 에리트리톨 수치가 상위 25%인 사람들은 심장마비나 뇌졸중 위험이 하위 25%보다 2배 높았다”며 “이는 당뇨병 같은 강력한 심장병 위험 요소와 맞먹는 것으로 적지 않은 위험”이라고 말했다. 연구팀은 이 결과를 검증하기 위해 미국인 2100여 명과 2018년까지..
클렌징은 피부 관리의 기본인데요, 피부에 쌓인 노폐물, 먼지 등을 꼼꼼히 씻어내야 맑고 건강한 피부를 유지할 수 있습니다. 오늘 포스팅에서는 피부 유형별 알맞은 클렌징 방법에 대해 알아보겠습니다. '내 피부타입 확인하는 법 '영상 보러 가기 피부 유형별 클렌징 방법 4가지 '내 피부타입 확인하는 법 '영상 보러 가기 건성 피부 건성 피부는 유분, 수분 함량이 높은 클렌징크림, 클렌징로션으로 세안을 한 뒤, 클렌징 폼으로 2차 세안을 하는 게 좋습니다. 그래야 피부 장벽 손상이 덜하고, 세안이 끝난 뒤에도 당김이나 건조함이 잘 느껴지지 않는다고 합니다. 각질 제거를 할 때 이마, T존에는 스크럽 제품을 사용하고, 나머지 부분은 피지를 녹이는 로션 타입을 사용하는 게 좋습니다. 건성 피부는 주름이 생기기 쉬..
역류성 식도염은 현대인의 고질병으로 여겨진다. 특히 만성적인 스트레스에 시달리고 잦은 회식 등으로 불규칙한 식생활을 가진 직장인에게 많이 발생한다. 그런데 아이가 호소하는 메스꺼움도 역류성 식도염에 의한 증상일 수 있다. 증상 지속기간이 짧다면 급체일 가능성이 높지만, 증상이 오래 지속된다면 역류성 식도염을 의심해봐야 한다. ‘역류성 식도염, 어른에게만 생긴다’는 건 잘못된 오해 역류성 식도염은 야식을 많이 먹거나 음주, 흡연 등을 하는 성인들에게 주로 나타난다고 알려져 있다. 하지만 소아청소년에 게 발병하는 사례도 적지 않다. 2019년 대한소아소화기영양학회지에 실린 연구에 따르면 소아청소년의 위·식도 역류질환 유병률은 약 30%를 차지하는 것으로 나타났다. 학업 스트레스와 자극적이고 기름진 음식을 선..
최근 어르신들을 위한 '대상포진 예방접종' 비용 지원이 전국적으로 이루어지고 있는데 오늘은 충남 계룡시와 충북 옥천군의 '대상포진 예방접종' 지원대상 및 접종방법에 대해 알아보겠습니다. 계룡시 '대상포진 예방접종 비용' 지원대상 I 접종방법 충남 계룡시가 만 70세 이상 어르신에게 대상포진 예방접종 비용 50%(5만 원)를 지원한다고 23일 밝혔다. 대상포진은 수두 바이러스가 몸 안에 잠복해 있다가 면역기능이 떨어졌을 때 수포성 발진과 심각한 통증, 감각이상 등의 증 상을 일으키는 질병으로 고령층에서 발병률이 높다. '대상포진 예방접종 비용' 지원대상은 만 70세 이상 계룡시에 주민등록을 두고 1년 이상 거주중인 어르신으로 기초생활수급자는 무료로 접종받을 수 있다. 접종 희망자는 신분증과 주민등록 등본을..
22일 방송되는 KBS '생로병사의 비밀'에서는 공포가 된 대상포진의 통증과 후유증에 대해 알아보고 최신 치료법을 소개한 다. 2022년 건강보험심사평가원 통계자료에 따르면 2021년 우리나라에서 대상포진에 걸려 병원을 찾은 환자 수가 약 72만 명에 달한다. 특히 환자 가운데 50대 이상 중년이나 고령층이 63.9%를 차지해 나이가 많을수록 대상포진을 더 조심해야 한다는 사실이 확인됐다. 생로병사 '대상포진' 하이라이트 보러 가기 대상포진의 정의와 증상 대상포진은 어릴 때 수두를 앓은 뒤 몸 안에 남아있던 수두-대상포진 바이러스가 활성화되면서 수포와 극심한 통증을 유발하는 질병이다. 하지만 발생 초기, 감기나 근육통으로 오인해 많은 사람이 치료시기를 놓쳐 심각한 합병증으로 고통받고 있다. 청색은 남성 ..
관절염의 원인은 다양한데, 대표적인 증상은 관절의 통증입니다. 관절에 통증이 있다고 해서 모두 관절염은 아니지만, 붓기 나열감이 동반되고 아프면 관절염이라고 할 수 있습니다. 그렇다면 이런 관절염을 막으려면 어떻게 해야 할까요? 전문가들은 염증을 퇴치하는 음식을 먹으면 관절염 완화에 도움이 된다고 말하는데 오늘은 관절염 증상 개선에 좋은 식품과 나쁜 식품에 대해 알아보겠습니다. 관절 통증완화에 좋은 음식 정보 ■ 셀레늄 들어있는 통곡물 정제하지 않고 곡물의 겉껍질만을 벗긴 것을 통곡물이라고 하며 현미, 보리, 오트밀 등의 통곡물을 많이 먹는 사람들은 몸속 염증의 측정치인 C 반응성 단백 수치가 현저히 낮은 것으로 나타났습니다. 특히 통곡물 식품에는 염증을 격퇴하는 항산화제의 하나인 셀레늄이 많이 들어있으..
대한민국의 위암 발생률은 꾸준히 증가하고 있는데요, 그럼 위암 발생을 낮추는데 도움이 되는 음식들은 어떤 것들이 있을 까요? 오늘은 위암 발병률을 낮추어주는 대표적인 음식 두 가지에 대해 알아보겠습니다. 위암 발생 위험을 낮추어 주는 2가지 음식 '한국인의 위암 발병률이 높은 이유' 확인하기 두부와 된장 등 콩으로 만든 식품을 꾸준히 섭취한 사람은 위암 발생 위험이 크게 낮다는 연구 결과가 나왔다. 이는 항염증 과 항산화 기능을 하는 물질인 제니스테인과 이소플라본의 효과로 보인다는 연구팀의 설명이다. 다만 체중에 따라 위암 발생에 미치는 영향은 다르게 나타났다. 서울대의대 예방의학교실 신우경·강대희 교수 공동 연구팀은 2004~2013년 도시 기반 역학연구(HEXA study)에 참여한 40~69세 13..
몸이 아플 땐 음식도 가려 먹어야 하며 증상에 따라먹어야 할 음식과 먹어선 안 될 음식이 따로 있다고 건강·영양 전문가들 은 말합니다. 오늘은 미국 건강매체 '헬스'에서 소개한 '두통·복통 등 10가지 증상에 좋은 VS. 나쁜 음식'에 대해 알아보겠습니다. 두통·복통 등 10가지 증상에 좋은 음식 vs 나쁜음식 '두통불면증우울증' 원인 확인하기 1.두통 탈수는 두통의 주요 원인 가운데 하나기에 두통이 발생하면 물을 마시는 것이 좋으며 물 한 병을 마신 뒤 20분 정도 지나면 머리 통증이 가시고 기분이 좋아집니다. 또한 카페인 성분은 일부 사람의 편두통 완화에 도움이 될 수 있습니다. 다만 탈수를 피하려면 커피, 차를 한 잔 마실 때마다 같은 양의 물을 마셔야 합니다. 매일 두통을 겪는 사람은 카페인을 아..