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심장마비처럼 갑자기 닥치는 질병은 전조 증상이 있게 마련인데, 위험 요소를 제거하는 예방이 최선이다. 사실 심장마비는 전 세계적으로 많은 국가에서 주요 사망 원인으로 꼽힌다. 심장의 기능을 갑자기 멈추게 하는 원인은 여러가지가 있다. 예를 들어, 보통 6시간 이하로 잘 경우 수면 부족도 심장마비의 위험을 높인다. 심장마비를 일으키는 뜻밖의 원인들을 알아본다. 심장마비의 위험을 높이는 원인 8가지 정보 ■ 추운 날씨 추위는 몸 전체에 큰 충격을 준다. 겨울에 밖에 있는 것은 동맥이 좁아지게 하여 혈액이 심장에 도달하는 것을 더 어렵게 만 들 수 있다. 이런 상황에서 심장은 몸을 따뜻하게 유지하기 위해 더 열심히 일해야 한다. 추운 날씨에서 격렬한 운동을 하는 것은 현명하지 못한 선택이 될 수 있다. ■ 수..
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근육 경련은 근육이 긴장하고 이완할 수 없을 때 생긴다. 고통스럽지만 스스로 치료할 수 있다. 일반적으로 운동, 탈수, 생 리 때문에 발생한다. 근육 스트레칭, 마사지, 칼륨·나트륨·칼슘·마그네슘 등 주요 영양소의 충분한 섭취로 근육 경련을 누그러뜨릴 수 있다. 이들 영양소는 전해질이며 다음 음식 14가지에서 찾을 수 있다. 근육 경련에 좋은 음식 14가지 정보 1.오랜 세월에 걸쳐 검증된 바나나 바나나는 칼륨의 좋은 공급원이며 마그네슘, 칼슘도 풍부하다. 이 세 가지는 노란색 껍질 밑에 들어 있는 영양소로 근육 경 련을 완화하는 데 큰 도움이 된다. 2.달콤한 안도감 주는 고구마 바나나와 마찬가지로 고구마에는 칼륨, 칼슘, 마그네슘이 풍부하다. 고구마는 바나나보다 약 6배 더 많은 칼슘을 함유하고 있다..
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65도 이상 뜨거운 음료는 세계보건기구(WHO)가 지정한 발암물질이다. 식도암 발병 위험을 8배나 높인다. 식도암은 5년 생존율이 약 60%로 예후가 좋지 않은 암에 속한다. 초기에 알아채는 게 어려울 뿐만 아니라, 초기에 발견해 수 술이 가능하더라도 식도 전부를 잘라 내야 해 예방이 특히 중요하다. 식도암 발생원인 중 하나인 이것은? 지난 2016년 WHO 국제암연구소(IARC)는 뜨거운 음료를 암 유발 가능성이 있는 위험 요인 2A군(Probably carcinogenic to human)으로 분류했다. 이 결정에는 65도 이상의 뜨거운 차를 자주 마신 집단에선 식도암 발생 위험이 8배, 60~64도 차를 즐겨 마신 집단은 식도암 발생 위험이 2배 커진다는 란셋종양학회지 연구 결과가 큰 영향을 미쳤다..
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술을 자주 마시는 중년 남성에게 흔한 '지방간'이 최근 중년 여성에게도 흔하게 발견됩니다. 건강검진에서 발견되는 지방간은 간에 과도한 지방이 쌓이는 것으로, 보통 지방이 간의 5% 이상인 경우입니다. 그렇다면 술도 안 마시 는데, 중년 여성의 비알콜성 지방간은 왜 생길까요? 오늘 포스팅에서 중년 여성에게 흔한 비알콜성 지방간의 원인과 대처법을 알아보겠습니다. 중년여성, 비알콜성 지방간 증가 이유 혈관성 치매 증상 및 진단 바로가기 술 안 마시는 중년 여성의 지방간은 복합적인데 포화지방이 많은 음식, 운동 부족이 가장 큰 원인이지만 호르몬의 변화도 문제입니다. 갱년기를 겪으면서 에스트로겐(여성호르몬)이 떨어지면서 지방간이 더 많이 발생하고 있습니다. 에스트로겐은 비만과 혈관 질환을 줄여주는 역할도 하는데 ..
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카페인이 없는 디카페인 커피를 마셔도 카페인 금단 현상을 어느 정도 해소시킬 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다. 현지시간 14일 메디컬익스프레스에 따르면 호주 시드니대학 중독의학대학의 류 밀스 박사 연구팀은 두통, 피로, 언짢은 기 분, 과민 등 커피 금단 증상을 디카페인 커피로 해소할 수 있다는 연구 결과를 발표했습니다. '디카페인 커피' 카페인 금단현상 해소에 도움 카페인 금단증상을 위한 가정용법 바로가기 커피를 하루 세잔 이상 마시는 61명을 대상으로 연구를 진행했는데, 연구팀은 이들에게 24시간 동안 커피를 마시지 말고 지내도록 한 뒤 커피 금단증상이 어느 정도인지 물었습니다. 그런 다음 이들은 A, B, C 그룹으로 나눴습니다. A, B 그룹에는 디카페인 커피를 주면서 A 그룹엔 디카페인 커피라..
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올 겨울은 여느 해보다 추웠다. 사흘간 춥고 나흘간 따뜻했던 삼한사온(三寒四溫)이 실종됐다. 최강 한파가 계속되다 보니 우리 몸은 쉽게 지치고 면역력이 뚝 떨어졌다. 이때 특히 조심해야 할 질환 가운데 하나가 대상 포진(帶狀疱疹·Herpes Zoster)이다. 대상포진이란? 대상포진은 몸 한쪽의 피부에 ‘띠 모양으로 포진’이 생겨서 붙여진 이름이다. 대상포진으로 병원을 찾는 환자는 한해 70만명을 웃돌고 있으며 정상인 5명 중 1명꼴로 일생에 한 번은 걸린다. 건강보험심사평가원 통계에 따르면, 2019년 대상포진의 진료 환자는 74만 4516명, 2021년에는 코로나19 영향으로 72만 명으로 줄었다. 성별로 보면 여성이 남성보다 1.6배 많고, 연령별로는 50대가 가장 많고 그 다음 60대, 40대 순..
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성별, 생애주기별로 더 꼼꼼하게 보충해야 할 영양성분이 있습니다. 어린이는 성장 발육에 도움 되는 아연 등 성분을 충분히 챙 겨야 하고, 임신부의 경우 철분 부족 예방을 위해 철분제를 섭취하는 것이 좋습니다. 유통가에서도 이에 맞게 다양한 생애주기에 초점을 맞춘 식품과 건강기능식품을 선보이고 있는데 오늘은 이 주제에 대해 포스팅해 보겠습니다. 임산부 추천 영양제 : 닥터다니엘, '철분플러스' 출시 아이비알 건강기능식품 브랜드 ‘닥터다니엘’은 철분 건강기능식품 ‘철분 플러스’를 지난 6일 정식 출시했다고 8일 밝혔습니다. 해당 제품은 철, 비타민D, 엽산, 비타민B12를 주원료로 함유하고, 여기에 구리까지 더해져 철분의 운반과 이동을 돕는 제 품이며 식품의약품안전처 기준 1일 영양성분 기준치를 모두 충족하..
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뇌진탕이란 머리에 강한 충격을 받아 뇌가 손상되는 것을 말한다. 직접적인 충격 외에서 갑작스러운 가속이나 감속으로도 뇌진탕이 발생될 수 있다. 강한 충격이 아닌 가벼운 뇌진탕의 경우 충격 직후 별다른 증상이 나타나지 않을 수 있다. 따라서 이를 가볍게 여기고 방치하는 경우가 있다. 하지만 이를 방치하면 수개월 동안 후유증에 시달릴 수 있고, 특히 고령자의 경우 만성 경막하출혈로 편마비, 의식저하 등이 나타날 수 있어 주의가 필요하다. 뇌진탕의 증상 : 우울증, 편마비, 이명, 두통 등 뇌진탕 증상으로는 의식이 없어지는 의식 소실, 어지럼증 및 두통, 머리 답답함, 우울 등 감정 조절 문제, 피로, 착란 및 이 명 등 증상이 대표적이다. 또 구토를 동반하는 두통이 발생하거나 의식이 혼미해지고 졸음이 오는 ..
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근육량은 나이가 들면서 따로 관리하지 않으면 줄게 마련인데요, 이 같은 근감소증은 보통 40대부터 시작되며 근육이 줄면 콜레스테롤과 중성지방이 충분히 연소되지 못해 복부에 내장지방이 축적될 가능성이 커지게 됩니다. 또 뼈를 보호하는 근육이 줄면 잘 넘어지고 작은 충격에도 골절 위험이 급증하는데 최근 미국 건강 매체 잇디스낫 댓은 여러 전문가의 조언을 받아 근육량을 유지하는 식습관 등에 대해 소개했습니다. '나의 근육량' 1초만에 알아보는 방법 근육량을 유지하는 올바른 식습관 충분한 비타민 섭취가 중요한 점을 강조했는데요, 영양학지에 따르면 비타민D와 오메가-3 지방산은 근감소증을 퇴치하는 데 도움이 되며 비타민D는 골격근 건강에 필수 비타민으로, 이 영양소가 결핍되면 근감소증이 빠르게 진행되며 잦은 낙상..
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눈 흰자 부위가 검은 자 부위를 침범하더니 시력까지 나빠졌다는 A 씨. 백내장이라고 생각해 안과를 찾았지만, 그는 익상편 진단을 받았습니다. 안과 전문의는 "익상편은 미관 문제를 넘어 증식된 조직이 각막(검은 자 위)을 덮어 시야가 흐려지거나 난시를 유발할 수 있다"며 "이를 노안이나 백내장으로 착각하는 경우도 흔해 정기검진을 통해 정확한 진단을 받는 것이 중요하다"라고 말했습니다. 익상편, 백내장과 증상 유사 실제로 시력 장애, 난시, 시력 저하 등은 백내장 증상과 유사해 익상편을 백내장으로 착각하는 경우가 많은 것으로 확인됐습니다. 익상편은 눈의 안쪽 결막에서부터 각막 쪽으로 섬유 혈관성 조직이 증식되어 진행되며, 초기에는 별다른 증상이 없더라도 익상편이 자라면 이물감이 느껴지고, 눈이 따끔거리거나 ..