세계보건기구(WHO)에 따르면 현대인의 좌식 위주 생활에 따른 신체활동 부족은 세계 4번째 사망 원인으로 꼽히는데요, 그렇다면 생활 속에서 부족한 신체활동을 보완해 주려면 어떤 운동이 좋을까요? 오늘 포스팅에서는 운동이 부족한 현대인들의 부족한 신체활동을 보완해줄 수 있는 걷기 운동 방법에 대해 살펴보겠습니다. 더보기목 차1. 걷기운동, 얼마나 걸어야 효과적일까?2. 하루 7천보 이상이면 건강 효과 1. 걷기운동, 얼마나 걸어야 효과적일까? 하루 1만보가 걷기 운동의 상징처럼 인구에 회자되고 있지만, 실제 걷기의 건강 효과는 하루 2300보부터 나타난다는 연구 결과가 나왔습니다. 2300보는 보폭 70~80cm를 기준으로 계산하면 약 1.6~1.8km에 해당하며 400m 트랙을 돌 경우 4바퀴가 좀..
알레르기 비염과 음식물 알레르기는 많은 사람들이 겪는 고민입니다. 오늘 포스팅에서는 알레르기 비염의 원인과 증상, 그리고 알레르기 MAST 검사 방법에 대해 알아보겠습니다. 또한, 음식물 과민증, 지연성 알레르기, 음식물 알레르기 검사, 음식 알레르기, 음식물 MAST 검사 등에 대한 정보도 함께 알아볼 테니 알레르기 비염으로 고생하는 분들께서는 주목해주시고 지금 당장 병원에 가야 하는데 어디로 가야 할지 모르시겠다면 아래 배너를 통해 내 주위 병원 찾기 서비스를 이용해 보세요. 더보기목 차1. 알레르기 비염: 원인과 증상 알아보기2. 알레르기 MAST 검사 정보 알아보기3. 음식물 과민증과 지연성 알레르기 정보 알아보기4. 음식물 알러지 검사와 음식 알레르기 정보 알아보기5. 음식물 MAST 검..
운동을 위해 따로 시간을 내기 어려운 바쁜 직장인이나 육아와 집안일에 지친 주부들을 위해 '딱 10분만' 운동해도 헬스클럽 못지않은 운동효과가 가능한 '걷기 운동법'이 있다는 것을 알고 계시나요? 오늘 포스팅에서는 바쁜 직장인들에게는 10분 정도 짧은 휴식시간에 최고의 운동효과를 내는 걷기 운동법 4가지에 알아보겠습니다. 더보기목 차1.최고의 운동효과 '걷기 운동법' : 10분만 하이니즈, 마운틴 클라이머 1.1. 하이니즈, 마운틴 클라이머 운동순서2. 최고의 운동효과 '걷기 운동법' : 규칙적인 계단 오르기 2.1. 운동순서3.최고의 운동효과 '걷기 운동법' : 경사도 있는 러닝머신 3.1. 경사도 러닝머신 운동순서4. 최고의 운동효과 '걷기 운동법': '뒤로 걷기'로 언덕 오르기 ..
운동은 건강을 지키고 적정 체중을 유지하는 데 꼭 필요한 요소이지만 여러 가지 사정 때문에 운동의 중요성을 알면서도 제대로 꾸준히 하는 사람은 많지 않습니다. 그렇다면 운동하기가 어려울 때 어떻게 해야 체중을 빼거나 유지하는 데 도움이 될까요? 다행히도 음식 중에 적당량을 먹으면 몸무게를 줄이는 데 좋은 것들이 있는데요, 미국 건강·영양 매체 ‘잇디스닷컴(EatThis, NotThat)’ 자료를 토대로 체중 감량을 돕는 식품에 대해 알아봤습니다. 더보기목 차1. 체중조절에 좋은 식품 5가지 정보 1.1. 체중조절에 좋은 식품 : 달걀 1.2. 체중조절에 좋은 식품 : 브로콜리 1.3. 체중조절에 좋은 식품 : 차 1.4. 체중조절에 좋은 식품 : 토마토 1.5. 체중조절에..
식사하기 전 ‘조금만 먹어야지’라고 다짐해 놓고 매번 실패하는 사람들이 있는데요, 과식은 소화불량은 물론, 비만과 당뇨병 등의 위험을 높여 건강에 해롭습니다. 따라서 오늘 포스팅에서는 과식을 막는 3가지 생활 식습관에 대해 알아보려고 하는데 과식으로 스트레스 받는 분들께서는 주목해 주세요. 더보기목 차1. 과식을 막는 습관 : 크게 썰고, 미리 덜어두는 게 중요2. 과식을 막는 습관 : 채소부터 먹어야 과식 막을 수 있어3. 과식 막는 식습관 : 밥 친구로 스마트폰 사용하면 안 좋아4. 글을 맺으며 1. 과식을 막는 습관 : 크게 썰고, 미리 덜어두는 게 중요 식사 전 미리 먹을 양을 생각해서 덜어 먹으면 과식을 막을 수 있는데요, 음식이 맛있고 양이 많으면 자신도 모르게 계속 더 먹게 됩니다. ..
정보 확인하기 오늘 보지않기건강한 사람이 오메가-3 보충제를 지속적으로 섭취하면 심장질환과 뇌졸중 발생 위험이 증가하는 부작용이 있을 수 있다는 연구결과가 나왔습니다. 오메가-3가 심장의 전기적 리듬, 특히 상부 심방 박동에 영향을 줄 수 있다는 것인데요, 오메가-3 보충제를 꾸준히 복용한 이들을 평균 12년간 살펴본 장기 추적조사로, 오메가-3의 부정적 영향을 밝힌 최초 연구라고합니다. 건강한 사람이 불필요한 보충제를 섭취하는 것에 주의해야 한다는 조언이 나오고 있는데 미국 세인트루이스대와 영국 리버풀대 심장흉부병원, 덴마크 올보그대, 중국 중산대, 베이징협화의학원 공동 연구팀은 지난 21일(현지시간) 의학학술지 ‘영국의학저널(BMJ) 메디신’에 이 같은 연구결과를 발표했으며 연구는 빌 앤드 멜린다 ..
95세, 100세에도 건강을 유지하는 사람들을 만나면 "일상에서 무리를 안 한다"라고 말한 분들이 많은데요 이것은 중년부터 과식 안 하고, 운동도 지나치게 하지 않았다는 것입니다. 그렇다면 60대부터 건강수명에 도움이 습관은 어떤 것들이 있을까요?더보기목 차1. 건강장수를 위한 멈춤 연습필요2. 무리한 등산,자전거 타기 : 운동도 절제가 필요3. 중년의 지나친 식탐 : 살찌고 고지혈증 위험4. 몸의 변화를 살피세요 : 식단도 바꿔야 할 경우는? 1. 건강 장수를 위한 멈춤 연습 필요 건널목에서 파란불이 깜박이는데도 무리하게 뛰어가는 사람이 있는데 만약 숨겨진 심혈관질환이 있는 경우 쓰러질 수 있습니다. 급한 일이 없는데도 신호등이 깜박인다고 본능적으로 뛰어가는 것을 멈추는 것, 건강장수를 위해 ..
우리 이웃님 중에는 알츠하이머로 고생하는 가족이 없으신가요? 오늘 포스팅에서는 알츠하이머에 반듯이 걸리게 된다는 유전자가 어떤 것인지 그리고 흡연과 알츠하이머의 연관성에 대해 알아보겠습니다. 흡연과 알츠하이머 상관관계 확인하기 더보기목 차 1. 알츠하이머에 걸리게 되는 유전자란?>2. APOE4 동형접합형 유무를 떠나 알츠하이머 발병과정 유사 1. 알츠하이머에 걸리게 되는 유전자란? “이 유전자를 가진 사람들은 나이 들면 알츠하이머에 걸린다는 게 보장된다” “해당 유전자 보유 사실이 알츠하이머만의 ‘특정 유전적 발현’를 보여준다는 근거는 없다” 생명과학·의학 분야의 저명한 학술지인 네이처 메디슨(Nature Medicine)에 발표된 알츠하이머 관련 논문이 학계에 파장을 일으키고 있다. 6일 로이..
기흉은 폐에 생긴 구멍으로 공기가 새면서 늑막강 안에 공기가 차는 질환을 의미하는데 이로 인해 폐가 정상 기능을 하지 못하게 되며, 심한 경우에는 응급상황이 발생할 수 있습니다. 오늘 포스팅에서는 기흉의 주요 증상, 발병 원인, 그리고 치료법에 대해 자세히 알아보겠습니다. - 목 차 - 1. 기흉의 초기증상 2. 기흉의 발병원인 3. 기흉 치료법 4. 글을 맺으며 1. 기흉의 증상 기흉의 가장 흔한 증상은 흉통과 호흡곤란입니다. 흉통은 대체로 갑자기 시작되며 24시간 정도가 지나면 사라집니다. 사람마다 흉통을 호소하는 방식이 다르지만 대개 ‘등 쪽으로 담이 결린다.’라고 하거나 ‘숨 쉴 때마다 가슴이 찌르는 듯이 아프다.’라고 호소합니다. 호흡곤란은 환자의 상태에 따라 양상이 달라집니다. 기존에 앓고 있..
여러 종류의 암 중에서 얼굴 외관을 크게 변형시켜 예후가 무서운 암이 있는데 바로 구강암입니다. 구강암은 잇몸, 혀, 입술, 턱뼈 등에 발생하는데 특히 혀에 발생하는 암을 '설암'이라고 합니다. 오늘 포스팅에서는 구강암 중에서 유독 많이 발생하는 설암의 초기사진,초기증상과 설암을 발생시키는 습관들 그리고 치료법에 대해 알아보고 마지막으로 구내염과의 차이점에 대해서도 알아겠습니다. - 목 차 - 1. 설암의 초기증상 2. 설암을 발생시키는 습관들 3. 설암 치료법 4. 구내염과 설암의 차이점 5. 글을 맺으며 1. 설암의 초기증상 구내염 중 가장 흔하게 발생하는 설암의 초기증상은 다음과 같습니다: 혀의 통증: 일시적인 혀의 염증으로도 통증이 나타날 수 있지만, 며칠이 지나도 혀의 통증이 지속된다면 설암 가..