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족저근막염의 원인, 초기증상, 특징 및 치료법 알아보기 안녕하세요, 여러분! 오늘은 많은 분들이 겪고 있는 족저근막염에 대해 자세히 알아보려고 합니다. 족저근막염은 발뒤꿈치와 발바닥에 통증을 유발하는 질환으로, 특히 아침에 일어났을 때 첫 발을 디딜 때 통증이 심하게 느껴지는 것이 특징입니다. 그럼 족저근막염의 원인, 초기 증상, 특징 및 치료법에 대해 하나씩 살펴보겠습니다. 혹시나 족저근막염 때문에 발을 편하게 하시고 싶은 분들은 아래 배너를 통해서 확인이 가능하세요! 1. 족저근막염의 원인 알아보기 족저근막염의 주요 원인은 발바닥에 있는 족저근막이라는 두꺼운 섬유띠의 염증입니다. 이 섬유 띠는 발의 아치를 유지하고 충격을 흡수하는 역할을 합니다. 족저근막염은 다음과 같은 원인으로 발생할 수 있습니다:과도한 운동: 조깅, 등산, 에어로빅 등 발에 무리를.. 공감수 0 댓글수 0 2024. 10. 5.
갱년기 중년 여성 뱃살 다이어트 방법 3가지 알아보기 여성들은 보통 45~55세 사이에 여성호르몬이 급감하면서 갱년기를 맞이하게 됩니다. 여성호르몬은 신진대사를 촉진하는 역할을 하지만, 나이가 들어 감소하면 대사활동이 줄어들고 에너지를 덜 사용하게 되어 살이 찌기 쉽습니다. 그러나 극단적인 다이어트는 골다공증, 관절염 등의 질환을 유발할 수 있습니다. 갱년기 여성들을 위한 안전하고 효과적인 다이어트 방법 3가지를 소개합니다. 더보기목 차식이섬유와 식물성 단백질 섭취 늘리기사우나, 찜질방 지방 태우는데 효과적충분한 수면, 식욕 억제에 도움글을 맺으며 식이섬유와 식물성 단백질 섭취 늘리기 갱년기 여성들은 기초대사량이 감소하여 과식을 하지 않아도 살이 찔 수 있습니다. 또한 신체 기능이 빠르게 약화되고 골밀도가 급격히 떨어지기 때문에 극단적인 식사 제한.. 공감수 0 댓글수 0 2024. 7. 7.
다이어트 하려고 밥 대신 먹는 '이거' 때문에 오히려 살 더 찐다 다이어트를 하는 많은 사람들이 단백질 음료를 즐겨 마십니다. 이는 보통의 식사보다 열량과 탄수화물 함량이 낮아 살 빼기에 도움이 된다는 생각에서 비롯됩니다. 하지만, 단백질 음료와 같은 유동식을 자주 섭취하는 것이 장기적으로는 오히려 다이어트를 방해할 수 있다는 사실을 아시나요? 더보기목 차다이어트, 단백질 음료의 함정다이어트, 과일주스가 대안이 될까?단백질 음료의 혈당문제건강한 다이어트 방법글을 맺으며 다이어트, 단백질 음료의 함정 유동식은 씹지 않아도 쉽게 위장으로 내려가 소화기관을 빠르게 통과합니다. 이로 인해 충분한 열량을 섭취했음에도 불구하고 포만감을 느끼지 못하게 됩니다. 포만감을 느끼려면 뇌 시상하부에 있는 포만중추가 자극받아 식욕 억제 호르몬인 ‘렙틴’이 분비되어야 합니다. 렙틴.. 공감수 0 댓글수 0 2024. 7. 7.
심혈관 질환 사망 위험 줄이는데 필요한 '걷기운동' 걸음수는? 세계보건기구(WHO)에 따르면 현대인의 좌식 위주 생활에 따른 신체활동 부족은 세계 4번째 사망 원인으로 꼽히는데요, 그렇다면 생활 속에서 부족한 신체활동을 보완해 주려면 어떤 운동이 좋을까요? 오늘 포스팅에서는 운동이 부족한 현대인들의 부족한 신체활동을 보완해줄 수 있는 걷기 운동 방법에 대해 살펴보겠습니다. 더보기목 차1. 걷기운동, 얼마나 걸어야 효과적일까?2. 하루 7천보 이상이면 건강 효과 1. 걷기운동, 얼마나 걸어야 효과적일까? 하루 1만보가 걷기 운동의 상징처럼 인구에 회자되고 있지만, 실제 걷기의 건강 효과는 하루 2300보부터 나타난다는 연구 결과가 나왔습니다. 2300보는 보폭 70~80cm를 기준으로 계산하면 약 1.6~1.8km에 해당하며 400m 트랙을 돌 경우 4바퀴가 좀.. 공감수 1 댓글수 1 2024. 5. 29.
알레르기 비염의 원인과 증상, 알레르기 MAST 검사방법 알아보기(+내 주위 병원 찾기 서비스 이용법) 알레르기 비염과 음식물 알레르기는 많은 사람들이 겪는 고민입니다. 오늘 포스팅에서는 알레르기 비염의 원인과 증상, 그리고 알레르기 MAST 검사 방법에 대해 알아보겠습니다. 또한, 음식물 과민증, 지연성 알레르기, 음식물 알레르기 검사, 음식 알레르기, 음식물 MAST 검사 등에 대한 정보도 함께 알아볼 테니 알레르기 비염으로 고생하는 분들께서는 주목해주시고 지금 당장 병원에 가야 하는데 어디로 가야 할지 모르시겠다면 아래 배너를 통해 내 주위 병원 찾기 서비스를 이용해 보세요. 더보기목 차1. 알레르기 비염: 원인과 증상 알아보기2. 알레르기 MAST 검사 정보 알아보기3. 음식물 과민증과 지연성 알레르기 정보 알아보기4. 음식물 알러지 검사와 음식 알레르기 정보 알아보기5. 음식물 MAST 검.. 공감수 0 댓글수 0 2024. 5. 28.
딱 10분만 해보세요 !, 최고의 운동효과 '걷기운동법' 4가지 알아보기 운동을 위해 따로 시간을 내기 어려운 바쁜 직장인이나 육아와 집안일에 지친 주부들을 위해 '딱 10분만' 운동해도 헬스클럽 못지않은 운동효과가 가능한 '걷기 운동법'이 있다는 것을 알고 계시나요? 오늘 포스팅에서는 바쁜 직장인들에게는 10분 정도 짧은 휴식시간에 최고의 운동효과를 내는 걷기 운동법 4가지에 알아보겠습니다. 더보기목 차1.최고의 운동효과 '걷기 운동법' : 10분만 하이니즈, 마운틴 클라이머 1.1. 하이니즈, 마운틴 클라이머 운동순서2. 최고의 운동효과 '걷기 운동법' : 규칙적인 계단 오르기 2.1. 운동순서3.최고의 운동효과 '걷기 운동법' : 경사도 있는 러닝머신 3.1. 경사도 러닝머신 운동순서4. 최고의 운동효과 '걷기 운동법': '뒤로 걷기'로 언덕 오르기 .. 공감수 0 댓글수 0 2024. 5. 28.
운동하기 어려운 상황일 때 체중 조절에 좋은 식품 5가지 정보 알아보기 운동은 건강을 지키고 적정 체중을 유지하는 데 꼭 필요한 요소이지만 여러 가지 사정 때문에 운동의 중요성을 알면서도 제대로 꾸준히 하는 사람은 많지 않습니다. 그렇다면 운동하기가 어려울 때 어떻게 해야 체중을 빼거나 유지하는 데 도움이 될까요? 다행히도 음식 중에 적당량을 먹으면 몸무게를 줄이는 데 좋은 것들이 있는데요, 미국 건강·영양 매체 ‘잇디스닷컴(EatThis, NotThat)’ 자료를 토대로 체중 감량을 돕는 식품에 대해 알아봤습니다. 더보기목 차1. 체중조절에 좋은 식품 5가지 정보 1.1. 체중조절에 좋은 식품 : 달걀 1.2. 체중조절에 좋은 식품 : 브로콜리 1.3. 체중조절에 좋은 식품 : 차 1.4. 체중조절에 좋은 식품 : 토마토 1.5. 체중조절에.. 공감수 0 댓글수 2 2024. 5. 26.
과식을 막아주는 3가지 생활 식습관 알아보기 식사하기 전 ‘조금만 먹어야지’라고 다짐해 놓고 매번 실패하는 사람들이 있는데요, 과식은 소화불량은 물론, 비만과 당뇨병 등의 위험을 높여 건강에 해롭습니다. 따라서 오늘 포스팅에서는 과식을 막는 3가지 생활 식습관에 대해 알아보려고 하는데 과식으로 스트레스 받는 분들께서는 주목해 주세요. 더보기목 차1. 과식을 막는 습관 : 크게 썰고, 미리 덜어두는 게 중요2. 과식을 막는 습관 : 채소부터 먹어야 과식 막을 수 있어3. 과식 막는 식습관 : 밥 친구로 스마트폰 사용하면 안 좋아4. 글을 맺으며 1. 과식을 막는 습관 : 크게 썰고, 미리 덜어두는 게 중요 식사 전 미리 먹을 양을 생각해서 덜어 먹으면 과식을 막을 수 있는데요, 음식이 맛있고 양이 많으면 자신도 모르게 계속 더 먹게 됩니다. .. 공감수 0 댓글수 0 2024. 5. 25.
오메가-3 보충제 장기간 섭취 시 발생하는 부작용 정보 확인하기 정보 확인하기 오늘 보지않기건강한 사람이 오메가-3 보충제를 지속적으로 섭취하면 심장질환과 뇌졸중 발생 위험이 증가하는 부작용이 있을 수 있다는 연구결과가 나왔습니다. 오메가-3가 심장의 전기적 리듬, 특히 상부 심방 박동에 영향을 줄 수 있다는 것인데요, 오메가-3 보충제를 꾸준히 복용한 이들을 평균 12년간 살펴본 장기 추적조사로, 오메가-3의 부정적 영향을 밝힌 최초 연구라고합니다. 건강한 사람이 불필요한 보충제를 섭취하는 것에 주의해야 한다는 조언이 나오고 있는데 미국 세인트루이스대와 영국 리버풀대 심장흉부병원, 덴마크 올보그대, 중국 중산대, 베이징협화의학원 공동 연구팀은 지난 21일(현지시간) 의학학술지 ‘영국의학저널(BMJ) 메디신’에 이 같은 연구결과를 발표했으며 연구는 빌 앤드 멜린다 .. 공감수 0 댓글수 0 2024. 5. 22.
멀티영양제 섭취량 팝업 공감수 0 댓글수 0 2024. 5. 22.
건강장수를 위한 고지혈증 피하는 4가지 식습관 정보 확인하기 95세, 100세에도 건강을 유지하는 사람들을 만나면 "일상에서 무리를 안 한다"라고 말한 분들이 많은데요 이것은 중년부터 과식 안 하고, 운동도 지나치게 하지 않았다는 것입니다. 그렇다면 60대부터 건강수명에 도움이 습관은 어떤 것들이 있을까요?더보기목 차1. 건강장수를 위한 멈춤 연습필요2. 무리한 등산,자전거 타기 : 운동도 절제가 필요3. 중년의 지나친 식탐 : 살찌고 고지혈증 위험4. 몸의 변화를 살피세요 : 식단도 바꿔야 할 경우는? 1. 건강 장수를 위한 멈춤 연습 필요 건널목에서 파란불이 깜박이는데도 무리하게 뛰어가는 사람이 있는데 만약 숨겨진 심혈관질환이 있는 경우 쓰러질 수 있습니다. 급한 일이 없는데도 신호등이 깜박인다고 본능적으로 뛰어가는 것을 멈추는 것, 건강장수를 위해 .. 공감수 1 댓글수 2 2024. 5. 22.
100% 알츠하이머에 걸리게 하는 유전자가 있어? (+급진 주장에 학계 파장) 우리 이웃님 중에는 알츠하이머로 고생하는 가족이 없으신가요? 오늘 포스팅에서는 알츠하이머에 반듯이 걸리게 된다는 유전자가 어떤 것인지 그리고 흡연과 알츠하이머의 연관성에 대해 알아보겠습니다. 흡연과 알츠하이머 상관관계 확인하기 더보기목 차 1. 알츠하이머에 걸리게 되는 유전자란?>2. APOE4 동형접합형 유무를 떠나 알츠하이머 발병과정 유사 1. 알츠하이머에 걸리게 되는 유전자란? “이 유전자를 가진 사람들은 나이 들면 알츠하이머에 걸린다는 게 보장된다” “해당 유전자 보유 사실이 알츠하이머만의 ‘특정 유전적 발현’를 보여준다는 근거는 없다” 생명과학·의학 분야의 저명한 학술지인 네이처 메디슨(Nature Medicine)에 발표된 알츠하이머 관련 논문이 학계에 파장을 일으키고 있다. 6일 로이.. 공감수 0 댓글수 0 2024. 5. 7.
가슴통증 '기흉' 초기증상 및 발병원인, 치료법 정보 확인하기 기흉은 폐에 생긴 구멍으로 공기가 새면서 늑막강 안에 공기가 차는 질환을 의미하는데 이로 인해 폐가 정상 기능을 하지 못하게 되며, 심한 경우에는 응급상황이 발생할 수 있습니다. 오늘 포스팅에서는 기흉의 주요 증상, 발병 원인, 그리고 치료법에 대해 자세히 알아보겠습니다. - 목 차 - 1. 기흉의 초기증상 2. 기흉의 발병원인 3. 기흉 치료법 4. 글을 맺으며 1. 기흉의 증상 기흉의 가장 흔한 증상은 흉통과 호흡곤란입니다. 흉통은 대체로 갑자기 시작되며 24시간 정도가 지나면 사라집니다. 사람마다 흉통을 호소하는 방식이 다르지만 대개 ‘등 쪽으로 담이 결린다.’라고 하거나 ‘숨 쉴 때마다 가슴이 찌르는 듯이 아프다.’라고 호소합니다. 호흡곤란은 환자의 상태에 따라 양상이 달라집니다. 기존에 앓고 있.. 공감수 0 댓글수 0 2024. 4. 15.
설암의 초기사진·초기증상·발생원인·치료법과 구내염과의 차이점 알아보기 여러 종류의 암 중에서 얼굴 외관을 크게 변형시켜 예후가 무서운 암이 있는데 바로 구강암입니다. 구강암은 잇몸, 혀, 입술, 턱뼈 등에 발생하는데 특히 혀에 발생하는 암을 '설암'이라고 합니다. 오늘 포스팅에서는 구강암 중에서 유독 많이 발생하는 설암의 초기사진,초기증상과 설암을 발생시키는 습관들 그리고 치료법에 대해 알아보고 마지막으로 구내염과의 차이점에 대해서도 알아겠습니다. - 목 차 - 1. 설암의 초기증상 2. 설암을 발생시키는 습관들 3. 설암 치료법 4. 구내염과 설암의 차이점 5. 글을 맺으며 1. 설암의 초기증상 구내염 중 가장 흔하게 발생하는 설암의 초기증상은 다음과 같습니다: 혀의 통증: 일시적인 혀의 염증으로도 통증이 나타날 수 있지만, 며칠이 지나도 혀의 통증이 지속된다면 설암 가.. 공감수 1 댓글수 1 2024. 4. 10.
여름철 식중독 두드러기 증상과 원인, 식중독 지수(FPI) 미리 체크하는 방법 알아보기 이제 낮기온이 올라가면서 식중독에 대한 염려를 하는 분들이 늘어나고 있는데요, 여름철 대표 질환인 식중독은 기온 상승으로 세균 번식이 쉬워지면서 식중독 감염에 특히 주의해야 합니다. 오늘 포스팅에서는 식중독 두르러기 증상과 원인 그리고 식중독 지수(FPI) 미리 체크하는 방법 및 예방법에 대해 알아보겠습니다. - 목 차 - 1. 식중독 두드러기 증상과 원인 2. 식중독 지수(FPI) 미리 체크하는 방법 3. 식중독 예방법 4. 글을 맺으며 1. 식중독 두드러기 증상과 원인 식중독 두드러기는 유해한 박테리아나 독소에 의해 오염된 특정 음식에 대한 신체의 알레르기 반응으로 인해 발생하는 경우가 많습니다. 일반적인 원인으로는 덜 익힌 육류, 상한 유제품, 일부 해산물 등이 있습니다. 식중독 두드러기의 증상은 .. 공감수 1 댓글수 1 2024. 4. 7.
저혈당 쇼크증상의 기준과 저혈당에 좋은 음식 정보 확인하기 저혈당 수치가 나빠지게 되면 다양한 증상들이 나타나게 되는데 우리 이웃님은 갑자기 어지럽고 몸에서 식은땀이 나거나 손발이 떨리는 증상을 느낀 적이 있으신가요? 오늘 포스팅에서는 저혈당 쇼크증상과 기준 그리고 저혈당에 좋은 음식에 대해 공유하려고하니 관심 있으신 분들은 집중해 주세요. - 목 차 - 1. 저혈당 쇼크증상과 기준 2. 저혈당에 좋은 음식 3. 글을 맺으며 1. 저혈당 쇼크증상과 기준 저혈당증은 혈당이 정상인보다 낮은 상태를 말합니다. 일반적으로 혈당이 70mg/dl 이하일 때를 말합니다. 하지만 사람마다 저혈당으로 인한 증상이 나타나는 혈당 수치가 다르므로, 모든 사람의 저혈당 기준을 70mg/dl 이하라고 할 수는 없습니다. 저혈당 쇼크는 증상에 따라 3단계로 나뉘는데 해당되시는 분들은 자.. 공감수 1 댓글수 2 2024. 4. 7.
'16시간 공복' 간헐적 단식의 부작용과 효과적인 다이어트 방법 알아보기 우리 이웃님들은 건강을 위해 운동을 열심히 하시나요? 제 와이프는 건강을 위해 간헐적 단식을 하고 있는데 이 방법이 안 좋은 점도 있다고 합니다. 오늘 포스팅에서는 '간헐적 단식'이 어떤 점에서 안좋은지 그리고 효과적인 다이어트 방법에 대해 살펴보겠습니다. - 목 록 - 1. 간헐적단식, 심혈관 질환 사망률 높일 수 있다 2. 식사시간보다 식사 내용물이 중요하다 3. 효과적인 다이어트 방법 1. 간헐적 단식, 심혈관 질환 사망률 높일 수 있다 다이어트 꿀팁으로 대중에게 알려진 '간헐적 단식'이 오히려 심혈관 질환에 의한 사망률을 크게 높일 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다. 18일(현지시간) 주요 외신은 같은 날 미국 심장학회가 발표한 논문을 인용해 간헐적 단식이 심혈관 질환에 의한 사망률을 크게 높인다.. 공감수 1 댓글수 2 2024. 3. 20.
장마비강진의 발생원인과 증상, 치료방법 알아보기 장맛비강진은 소화기계의 움직임이 둔화되거나 멈춰서 식품이나 액체가 장을 통과하지 못하는 상태를 말하는데요, 오늘 포스팅에서는 장맛비강진의 원인과, 증상, 그리고 치료방법에 대해 알아보겠습니다. 목 차 1. 장마비강진의 발생원인 2. 장마비강진의 증상 3. 장마비강진의 치료방법 4. 결론 1. 장마비강진의 발생원인 장맛비강진의 원인은 다양한데 일반적으로 다음과 같은 상황에서 발생할 수 있습니다: 수술 후: 복부 수술 후에는 장의 움직임이 일시적으로 멈출 수 있습니다. 약물 부작용: 일부 약물은 장의 움직임을 둔화시킬 수 있습니다. 신경계 질환: 신경계 질환은 장의 움직임을 제어하는 데 문제를 일으킬 수 있습니다. 장마비강진 관련 뉴스 확인하기 2. 장마비강진의 증상 장맛비강진은 일반적으로 제일 먼저 분홍색.. 공감수 1 댓글수 1 2024. 2. 16.
미세플라스틱 생수가 인체에 미치는 영향과 위험성 3가지 알아보기 미세플라스틱이 건강에 백해무익하다는 건 누구나 알만한 사실이다. 그런데 일상생활에서 흔히 접하는 플라스틱 병에 담긴 생수를 마시는 과정에서도 다량의 미세플라스틱에 노출될 수 있으며, 건강에 악영향을 끼친다고 인식하는 이들은 많지 않다. 최근 미국 컬럼비아대학에서 발표한 연구에 따르면 생수 1리터당 플라스틱 입자 24만 개가 검출됐다. 생수 미세플라스틱 생성과정 물을 여과하는 과정, 물을 생수병에 담는 과정, 생수 병뚜껑을 여닫는 과정에서도 미세플라스틱이 생기는 것으로 나타났다. 독일 라인마인응용과학대학에서 발표한 연구 결과도 이와 유사하다. 생수병뚜껑을 여닫는 과정에서도 미세플라스틱이 발생하는 것으로 조사됐다. 1회 개봉할 때 리터 당 131개의 미세플라스틱 입자(MPP)가 검출됐지만, 11번 여닫은 후.. 공감수 0 댓글수 1 2024. 2. 6.
고혈압 ‘합병증’ 예방하는 ‘6가지 생활습관’ 알아보기 우리나라 성인 3명 가운데 1명은 고혈압을 앓고 있는데 고혈압은 장기적인 관리가 필요한 만성질환이지만 대부분 뚜렷한 증상이 없어 늦게 발견되고, 치료 중에도 정상적인 혈압을 유지하기 어려울 때가 많습니다. 실제로 고혈압 환자의 대다수는 약물치료 등 적절한 치료를 병행하고 있으나, 약 60%의 환자만이 목표혈압 이하로 관리되고 있다는 국내 연구결과도 발표됐습니다. 그렇다면 겨울철에 혈압을 관리하는 방법은 무엇일까요? 혈압 관리를 위한 ‘6가지 생활습관’ 알아보기 1. 저염식 실천 소금의 권장 섭취량은 하루 6g 이하이지만, 한국인은 하루 평균 약 10g의 소금을 섭취하는 것으로 알려졌습니다. 하루에 소금을 10g 정도 섭취하는 고혈압 환자가 소금 섭취를 5g으로 줄이면 수축기 혈압이 4~6㎜Ηg 감소하기 .. 공감수 1 댓글수 1 2024. 1. 16.
담배 피우는 습관과 알츠하이머·치매의 연관성 정보 알아보기 최근에 많은 분들이 건강에 관심이 많아지면서 담배의 안 좋은 점에 대해 많이 궁금해하시는데요, 오늘은 담배 피우는 습관과 알츠하이머, 치매와의 관계에 대해서 알아보겠습니다. 오늘 포스팅을 통해 담배 피우는 습관이 알츠하이머와 치매의 위험성에 대해 알아가셨으면 좋겠습니다. 담배와 뇌 건강의 관계 개요 담배 피우는 습관은 전 세계적으로 많은 사람들에게 영향을 미치고 있는 문제입니다. 하지만 담배가 뇌 건강에 어떤 영향을 주는지에 대해서는 많은 연구와 논란이 있습니다. 이번 글에서는 담배와 알츠하이머, 치매의 관계에 대해 알아보고자 합니다. 담배의 주성분과 그 효과 담배의 주성분은 니코틴입니다. 니코틴은 중추신경계통에 작용하여 흥분을 일으키고, 기억력과 학습능력에도 영향을 줄 수 있습니다. 또한 니코틴은 혈액.. 공감수 0 댓글수 0 2023. 12. 14.
하루 10시간 앉아있는 현대인, 매일 22분 운동으로 사망 위험 낮추세요 현대인들은 하루에 10시간 이상 앉아있는 생활방식을 하고 있습니다. 이런 생활방식은 우리의 건강에 매우 해롭습니다. 사실, 하루 10시간 이상 앉아있는 사람들은 하루 8시간 앉아있는 사람들보다 사망 위험이 38%나 높다고 합니다. 사망 위험률을 줄여주는 중·고강도 운동 하지만 걱정하지 마세요. 매일 22분 정도의 중·고강도 운동을 하면 사망 위험을 낮출 수 있습니다. 운동량이 많을수록 사망 위험도 더욱 감소합니다. 즉, 앉아있는 시간이 길수록 운동으로 인한 수명 연장 효과를 더 크게 볼 수 있다는 것입니다. 이런 결론은 노르웨이 트롬쇠대학(UiT) 에드바르 사겔브 교수팀이 최근 발표한 연구에서 나온 것입니다. 연구팀은 노르웨이·스웨덴·미국에서 50세 이상 1만 1989명을 대상으로 신체 활동과 사망 위험.. 공감수 0 댓글수 2 2023. 10. 26.
효과적인 고혈압 관리를 위한 '벽스쿼트' 운동 활용하기 건강과 웰빙에 관해서는 "예방이 치료보다 낫다"는 격언이 사실입니다. 질병 예방 및 관리를 위해 생활 습관을 개선하는 것이 약물이나 수술에 의존하는 것보다 더 효과적이고 덜 위험하다는 것이 입증된 경우가 많습니다. 고혈압과 같은 질환은 다양한 심혈관 및 뇌혈관 질환을 유발할 수 있지만, 뚜렷한 증상이 없기 때문에 '침묵의 살인자'라고도 불립니다. 실제로 고혈압은 한국 성인의 30% 이상이 앓고 있는 가장 흔한 건강 문제 중 하나입니다. 건강 전문가들은 고혈압 관리를 위한 핵심 생활 습관 중 하나로 걷기와 같은 유산소 운동을 꾸준히 하는 것을 강조합니다. 혈압을 낮추고 관리에 좋은 운동 흥미롭게도 운동 후 혈압을 측정하면 혈압이 크게 감소하는 경우가 많아 운동의 긍정적인 영향을 강조합니다. 그러나 영국 캔.. 공감수 0 댓글수 0 2023. 8. 27.
나이가 들수록 떨어지는 면역력 올리는 5가지 방법 알아보기 나이가 들면 몸에 이상 없어도 면역력이 떨어지는데요, 몸의 전반적인 기능이 떨어지면서 백혈구가 병원체를 알아보는 능력이 떨어지게 됩니다. 염증이 발생하면 면역세포에게 알려야 하는데, 예보 기능도 약해지고 몸에 저장해 두었던 병원체 정보가 사라지기도 합니다. 또한 세균을 죽이는 대식세포 수도 줄어듭니다. 세월을 감당 못해 저하되는 면역력, 어떻게하면 지킬 수 있을까요? 다음 5가지 원칙만 염두해두세요! 장(腸)을 건강하게 한다 몸의 면역력을 강화하려면 장부터 건강하게 해야 하는데 면역세포의 약 70%가 장에 분포하기 때문입니다. 장 내 환경이 면역력을 좌우하며 평소 장내 점막은 미생물이나 미생물의 부산물, 독소가 혈류로 유입되는 걸 막아줍니다. 그런데 장에 염증이 생기면 치밀하게 결합해 있던 점막세포 간격.. 공감수 0 댓글수 0 2023. 8. 4.
40세 이후 매일 걸으면서 체력 쌓는 방법 알아보기 우리 몸의 근육은 25∼30세에 최고조에 달했다가 40세 무렵부터는 크게 줄어든다. 특히 등 근육과 복근, 엉덩이 근육, 넓적다리 근육과 같이 큰 근육이 눈에 띄게 줄어든다. 근육이 움직이면서 열이 발생하기 때문에 근육량이 줄면 체온이 내려간다. 이때 콜레스테롤과 중성지방, 당이 충분하게 연소하지 않으면서 체내에 잉여물이 남게 되는데 이러한 잉여물이 혈관을 막으면 고지혈증과 당뇨병 등의 발생 위험이 커진다. 근육량이 줄면 기초대사량이 떨어져서 살이 찌기 쉽다. 기초대사량은 호흡, 체온 유지 등 우리 몸이 생명을 유지하기 위해서 필요한 최소한의 에너지다. 기초대사량이 높으면 체내에서 소비하는 에너지가 많아 조금만 운동해도 살이 쉽게 빠지고 같은 양의 음식을 먹어도 살이 덜 찐다. 또한 근육량이 줄면 균형 .. 공감수 0 댓글수 0 2023. 6. 14.
대장암 예방에 도움이 되는 식사법 알아보기 대장은 음식물이 소화‧흡수 후, 대변으로 남은 음식물을 체외 배출하는 기관입니다. 따라서 대장암은 식습관과 밀접한 연관이 있는 암종입니다. 특히 가공육‧적색육, 정제된 탄수화물 위주의 서구화된 식사가 대장암 발병의 주된 원인 중 하나로 손꼽히는데 오늘은 대장암 예방에 도움 되는 식사법에 대해 알아보겠습니다. 대장암 예방에 도움이 되는 식사법 콩 섭취 끼니에 콩을 곁들여 먹으면 대장암 예방에 효과적이다. 콩에 풍부한 이소플라본 성분이 암세포 증식을 막는 효과가 있다. 지방산 합성을 억제하고 대변 배출을 촉진해 대장암을 억제한다. 국립암센터 연구에 의하면, 하루에 두부, 콩나물 등 콩류를 105g 이상 섭취하는 남성은 40g 미만으로 섭취하는 남성보다 대장암 발생 위험이 33% 더 낮았다. 여성 역시 하루에.. 공감수 0 댓글수 0 2023. 6. 13.
LDL 콜레스테롤 수치 낮으면 심혈관질환 생기는 이유 '나쁜 콜레스테롤'로 알려진 LDL 콜레스테롤 수치가 낮아도 심혈관질환이 더 잘 생길 수 있다는 역설적 결과가 국내 연구진에 의해 최초로 확인됐다. LDL 콜레스테롤 수치 낮으면 심혈관질환 증가될까? 심혈관질환 병력이 없고, LDL 콜레스테롤 수치가 낮은 사람도 혈중 염증 활성도가 높아져 심혈관질환 위험이 증가할 수 있어 적극적 관리가 필요할 것으로 보인다. 서울대병원 양한모 교수·박찬순 임상강사·숭실대 한경도 교수 공동 연구팀은 2009년 국가건강검진을 받은 30~75세 성인 약 243만 명을 대상으로 LDL 콜레스테롤 수치와 심혈관질환 발생 위험의 상관관계를 약 9년간 추적 관찰해 그 분석 결과를 7일 발표했다. LDL 콜레스테롤이 혈관벽에 붙으면 혈관이 딱딱해지고 좁아지는 죽상경화성 심혈관질환을 유.. 공감수 0 댓글수 0 2023. 6. 8.
고혈압,두경부암을 일으키는 아침행동 Best 5 무심코 아침에 행하는 습관이 건강을 해칠 수 있는데요, 오늘은 고혈압 및 두경부암을 일으킬 수 있는 아침행동 best 5에 대해 알아보겠습니다. 고혈압·두경부암 : 짧은 간격 알람 여러 개 설정 아침마다 여러 개의 알람을 맞춰 끄고 잠드는 것을 반복할 경우, 피로가 가중된다. 수면 관성을 키워 만성피로로 이어지기 쉽기 때문이다. 실제로 하버드 의대 연구에 의하면, 알람을 끄고 다시 잠드는 것을 반복한 사람은 피로 호르몬이 분비돼 수면의 질이 낮고 비몽사몽 한 상태가 오래 지속됐다. 이렇듯 졸린 상태에서 벗어나지 못하는 것을 수면 관성이라고 한다. 수면 관성이 높으면 잠에서 깰 때 깊은 수면을 돕는 델타파, 수면 호르몬인 아데노신 수치가 높아 피로도를 높인다. 고혈압·두경부암 : 기상 직후 찬물 마시기 아.. 공감수 0 댓글수 0 2023. 6. 8.
멀티비타민 영양제 권장량과 과다 섭취 시 부작용 정보 많은 분들이 영양제의 일일 권장량을 무시하고 과다섭취하는 경우가 많은데요, 왜 영양제의 경우 일일 권장섭취량이 있고 과다 섭취 시 부작용이 발생할까요? 오늘은 멀티비타민을 포함한 각종 영양제 과다 또는 고함량 복용 시 부작용과 주의할 점에 대해 알아보겠습니다. 더보기목 차1. 멀티비타민 영양제의 일일 권장량 정보2. 멀티비타민 영양제 고함량 섭취 시 발생하는 부작용 2.1. 위장장애 2.2. 독성 2.3. 상호작용 2.4. 영양 불균형3. 멀티비타민 영양제 복용 시 주의사항 1. 멀티비타민 영양제의 일일 권장량 정보 영양제는 식이나 생활습관으로 인한 영양소의 결핍을 보충하거나 건강증진을 위해 섭취하는 제품입니다. 영양제에는 비타민, 미네랄, 아미노산, 허브, 프로바이오틱스 등 다양한 성분이 들어.. 공감수 0 댓글수 1 2023. 6. 6.
다이어트 성공을 부르는 소소한 식습관 5가지 살을 빼기도 어렵지만 체중 감량 상태를 유지하는 것은 더 어렵습니다. 조금만 방심해도 요요현상으로 다시 살찌는 경우가 다반사인데요, 보통 다이어트에 실패한 사람들은 뭔가 대단한 변화가 있어야만 살을 뺄 수 있다고 믿는 경우가 많습니다. 그런데 일상생활 속에서 작지만 효과적인 식습관을 유지하는 것만으로도 뜻밖의 다이어트 효과를 얻을 수 있는데 다이어트 성공을 부르는 식습관은 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다. 다이어트 성공을 부르는 식습관 5가지 운동 후 단백질 섭취 운동 직후 45분~1시간 안에 단백질을 섭취하자. 운동을 하면 근육이 손상되고, 이 손상된 근육은 단백질을 먹어야만 채워집니다. 단백질로 손상된 근육을 채워야만 더 많은 칼로리를 소모할 수 있습니다. 따라서 운동 직후 저지방 요구르트나 100.. 공감수 0 댓글수 1 2023. 6. 2.

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