유산균, 식전 vs 식후 복용 효과 비교 정보

유산균은 우리나라 사람들이 많이 구매하는 건강기능식품 중 하나다. 2022 건강기능식품 시장 현황 및 소비자 실태조사에 따르면 홍삼에 이어 프로바이오틱스가 구매액 2위를 차지했다.

 

 

유산균 효과적으로 먹는방법

 

 

그럼 유산균은 언제 그리고 언제까지 먹어야 효과적일까?

 

 유산균 식전 vs 식후 vs 빈속, 언제 먹는게 효과적일까?

 

 

 

 

유산균은 식후에 먹는 것이 좋다. 조현 순천향대학교 서울병원 가정의학과 교수는 "일반적으로 유산균이 장까지 생존하여 도달하기 위해 일반적으로 위산이 중화된 식후에 복용하는 것이 좋다"며 "그러나 최근 위산에 잘 견디도록 제조된 유산균의 경우 식전, 식후 크게 상관은 없다"라고 전했다.

 

 유산균 언제까지 먹어야하나?

유산균은 꾸준하게 먹어야 효과가 있다. 적어도 2-3개월 이상 복용해야 효과를 기대할 수 있다. 장기간 복용해도 괜찮다. 그러나 장기간 섭취했음에도 불구하고 효과가 없거나, 불편한 증상이 있다면 섭취를 중단 혹은 다른 제품으로 바꿔 복용하는 것이 좋다.

 

 유산균, 비타민이나 감기약과 같이 복용해도 되나?

 

 

 

 

조 교수는 "감기약, 비타민과는 함께 복용해도 크게 문제 되지 않는다"며 "하지만 항생제의 경우 몸에 침입한 균을 죽이는 데 유산균도 균의 일종이기 때문에 유산균을 죽여 효과를 떨어뜨릴 수 있다"라고 전했다.

이어 조 교수는 "유산균은 항생제 치료가 다 끝난 후 섭취하는 것이 좋고, 함께 먹고 싶다면 복용 2시간 이후에 먹어야 한 다"고 조언했다.

 

 

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