저혈당 수치가 나빠지게 되면 다양한 증상들이 나타나게 되는데 우리 이웃님은 갑자기 어지럽고 몸에서 식은땀이 나거나 손발이 떨리는 증상을 느낀 적이 있으신가요?
오늘 포스팅에서는 저혈당 쇼크증상과 기준 그리고 저혈당에 좋은 음식에 대해 공유하려고하니 관심 있으신 분들은 집중해 주세요.
- 목 차 -
1. 저혈당 쇼크증상과 기준
저혈당증은 혈당이 정상인보다 낮은 상태를 말합니다. 일반적으로 혈당이 70mg/dl 이하일 때를 말합니다. 하지만 사람마다 저혈당으로 인한 증상이 나타나는 혈당 수치가 다르므로, 모든 사람의 저혈당 기준을 70mg/dl 이하라고 할 수는 없습니다.
저혈당 쇼크는 증상에 따라 3단계로 나뉘는데 해당되시는 분들은 자신이 어느 단계인지 확인해 보세요.
- 1단계: 허기짐, 식은땀, 가슴 두근거림, 손떨림
- 2단계: 두통, 어지러움, 집중력 저하, 시력장애
- 3단계: 창백함, 호흡곤란, 의식저하, 경련 발작
3단계로 진행되면 경련과 저혈당 쇼크로 이어질 수 있습니다.
2. 저혈당에 좋은 음식
저혈당을 증세가 종종 나타나는 경우 가장 쉽게 해결할 수 있는 방법은 응급 식품을 상시 휴대하고 다니는 것입니다. 약 15~20g 정도의 당질을 채울 수 있는 간식이면 충분합니다.
저혈당에 좋은 음식으로는 요플레, 과일주스, 버섯 등이 있습니다. 특히 플레인 요구르트보다는 딸기, 복숭아, 블루베리 요플레가 저혈당인 분들에게 적합한 음식입니다. 과일주스는 건강에도 좋으며 당분이 높은데요. 특히 포도주스 등에 당분이 많아 저혈당에 좋은 음식입니다.
혈당지수가 낮은 음식은 소화가 천천히 되기 때문에 혈당이 서서히 증가하면서 인슐린이 천천히 분비되어 췌장에 무리가 적습니다. 혈당 지수가 낮은 음식으로는 복숭아, 사과, 배, 고구마, 호두, 두유 등이 있습니다.
3. 글을 마치며
저혈당은 심각한 문제가 될 수 있으므로, 증상이 나타나면 즉시 대처해야 합니다. 저혈당에 좋은 음식을 섭취하고, 필요한 경우 의료 전문가와 상의하는 것이 중요합니다.
건강을 위해 항상 올바른 식사와 운동을 유지하고, 정기적으로 건강검진을 받는 것을 잊지 마세요.
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"본 게시글은 일반적인 의학정보를 재구성한 것으로 한국건강관리협회의 공식적인 내용은 아닙니다."
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